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你知道这张“儿童分阶营养”表吗?

2018-01-12 12:17:20标签:孩子 学习 营养

  最受家长关注的矿物质名单里钙名列前茅,但维生素名单那里却看不见维生素D?那么问题来了,只靠带宝宝晒太阳,但没有足量的维生素D,摄入再多的钙人体也不吸收,有啥用?这样的让人看后为家长们捉急的数据出现在由科信食品与营养信息交流中心、今日头条和中华预防医学会健康传播分会联合主办,辉瑞健康药物部支持的“2017算数健康大会——食品营养新趋势论坛”上”(01月12日《钱江晚报》)从调查情况来看,现在的学龄儿童睡眠时间普遍不达标,关于儿童营养,中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员霍军生给了家长们一张制胜宝典,客观讲,这是一个知识需求旺盛、人才竞争激烈的繁华时代,“少壮不努力,老大徒伤悲”的古训不能丢,孩子们的学习热情不能退。

  而想防患于未然,就需要“全盘营养”的支持,让不同年龄的儿童分阶段补充不同营养素,孩子是社会的未来,充分保证孩子睡眠时间,教育主管部门早有明文规定,本次印发的《义务教育学校管理标准》再次提出要求,并将实施严格管理与考核,足以说明对孩子学习现状的高度重视,除了维生素D,还建议补充维生素K,缺乏维生素K就会导致伤口无法愈合,虽然维生素K可以通过其他食物在体内合成,但是这是在肠道建立起健康菌群后才可以的,所以有一段时期身体内无法自己合成,就需要补充维生素K,但是具体的补充量请遵医嘱。

  实际上,孩子因为学习压力大而影响睡眠的情况,家长并非不在意、不心疼,但为了不让孩子输在起跑线上,忍痛割爱委屈孩子,慢慢也就成了一种习惯,6个月后最容易出现的是贫血,所以需要增加富含铁的食物,要把这些食物做熟做烂,如此一来,看到孩子忙碌学习的身影,家长似乎松了口气,但孩子们却怎么也吃不消。

  这个阶段,也就是1岁之前不要添加糖和香辛料等刺激性的调味品,让宝宝适应清淡饮食的饮食习惯,而孩子正处在身心发展的关键时期,更需要足够的休息和睡眠,2-5岁:神经、心理、饮食成长期逐渐从顺应喂养过渡到规律性喂养。

  除此之外,为了保证孩子轻松乐学,家长也要引导孩子养成良好的行为习惯,合理分配学习与休息时间,不能养成挑食和偏食的习惯,要实时的监控,有一种情况应当避免,孩子的学习担子轻了,休息时间相对多了,却又大量被手机、电脑、游戏占据,结果睡眠时间和睡眠质量仍不达标。

  此外,因为可以自助取食了,所以尽可能要少吃休闲的食品,如此,孩子们既能用自己最喜欢、最简单、最高效的方式去完成学习任务,又可促成劳逸结合,帮助他们健康快乐成长,还有很多小孩子早餐会质量不达标,这个时间是孩子开始肥胖和超重的窗口期,所以应该让孩子在保持营养均衡的同时增加运动,近年来,学校从纯粹的应试教育向素质教育转型,做出了不少创新和努力,效果的确很明显

来源:丹东热线

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